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Posté le: 18-11-2005 06:46 Sujet du message: Qui dort dîne.
Vrai ou faux ? Qui dort dîne...
Le dicton remonte au XVIIIe siècle. Il était placardé au mur des auberges, à l'intention des voyageurs : ceux qui voulaient louer une chambre devaient dîner sur place. Et scientifiquement, c'est plutôt l'inverse - qui dîne dort - qui est vrai.
D'un point de vue historique, donc, le dicton "qui dort dîne" trouve une explication logique. D'un point de vue médical, peut-être vaudrait-il mieux dire "qui dîne dort". Car contrairement à ce que dit l'adage, il est préférable de dîner avant de dormir !
Manger fait dormir
En effet, la nuit, nous dépensons certes moins d'énergie que le jour, mais cette dépense n'est pas nulle. Or le cerveau a besoin de sucre en permanence. D'ailleurs, notre corps nous le fait comprendre : il est difficile de s'endormir lorsqu'on a faim.
Et si celle-ci surgit pendant la nuit, elle nous réveille, au risque de provoquer des malaises liés à une hypoglycémie chez les personnes fragiles.Des expériences chez l'animal montrent même que le jeûne peut supprimer totalement le sommeil.
Effets potentiels de l'alimentation sur la durée et la structure du sommeil
En règle générale, une alimentation plus riche augmente le temps de sommeil total. Un apport de glucide favorise le sommeil lent , tandis qu'un régime lipido-protéique augmente le temps de sommeil paradoxal
Ce n'est pas tout. Le volume et la nature des repas influencent la durée et la répartition des différentes phases du sommeil. Ainsi, les rats soumis à un régime riche dorment plus longtemps. Chez l'homme, l'absorption de glucides augmente, dans un délai de 30 à 60 minutes après l'ingestion, la tendance à la somnolence. A l'inverse un repas protéique semble améliorer les performances psychomotrices.
Dormir peu fait manger trop
Pourquoi ? Un repas riche en glucides provoque une sécrétion d'insuline : cette hormone génère à son tour une augmentation de sérotonine. Cette substance intervient en accélérant le phénomène de satiété, mais elle est aussi est l'un des acteurs de l'endormissement. D'ailleurs, il existe plus de personnes souffrant d'obésité parmi les personnes qui dorment peu.
Normal, la réduction du temps de sommeil est associée à une diminution de l'hormone de la satiété, la sérotonine. A l'inverse un repas riche en protéines réduit la synthèse de sérotonine et permet ainsi le maintien de la vigilance.
Manger trop fait dormir mal
A tout ceci, on pourrait ajouter "qui dîne trop dort mal". En effet, le sommeil demande une température interne relativement basse. Si le repas du soir est très abondant, la digestion, qui augmente la chaleur corporelle, dure plus longtemps et compromet le repos de la nuit. Pour la même raison, mieux vaut attendre au moins 1 heure 30 après le repas avant de se coucher.
Bref, le dicton actualisé à la lumière des connaissances d'aujourd'hui devient "qui dîne correctement passe une bonne nuit".
Sources l'internaute.
Alors, et vous, vous mangez quoi le soir????,j'avoue que j'ai appris certaines choses que je ne connaissais pas..... _________________
Si tu n'as pas faim...et que tu dors bien, c'est tant mieux....tu sais, tu ne pourras faire ce régime éternellement...Tous les régimes sauf le Weight watchers sont carencés en quelque chose et pas équilibrés. Ce qui fait que lorsque tu auras perdu tes 8 kilos....pour rester comme ça...il va falloir faire le régime toute ta vie au risque de manquer de tout un tas de choses...
Il vaut mieux restreindre les quantités...manger équilibré....c'est ce que disent tous les nutritionnistes....Car lorsque tu réintroduis certains aliments que tu avais laissé de côté durant ton régime..non seulement tu reprend ton poids...mais tu en reprend beaucoup plus car à ce moment le corps qui a été privé de graisses et de sucre...il stocke en prévision des journées de disette.....Mâlin le coco.....
Alors prudence ..... _________________
Non Chouchoute... je laisse rien de côté... Je déjeune normalement parce que moi, à midi J'AI FAIM, je bois même un verre de vin rouge.
C'est juste depuis 17h que je fais attention... Autement suis un "z'enzyme gloûton" j'avale tout ce qui est sucré...
Et pour mes 8kg en trop, comme je les ai pris depuis mars et que mon poids normal est 62kg je pense pas faire un régime éternel si j'arrive à gérer mes fringales de sucré...
Posté le: 16-03-2006 07:13 Sujet du message: indispensable sommeil
BONJOUR , Au dire ds scientifiques , une bonne nuit de repos aprés avoir acquis de nouvaeux savoir-faire est essentille pour les retenir. Alors que l'on connait depuis longtemps l'importance d'un bon sommeil pour
mémoriser des faits et d'autres données ,ds questions subsitaient quand à l'influence du sommeil sur l'acquisition de savoir faire, qui sollicite
une autre partie du cerveau. Or, ds expertises menées récemment en allemagne et aux Etats-Unis ont non seulmnt attesté l'importance du
sommeil à cet égard , mais aussi révélé qu'il faut aller dormir "sans trop
tarder" , comme l'indique le magazine : Proceedings of the National Academy of Sciences .
c'est vrai dans toutes les écoles maternelles, il y a des affiches qui expliquent bien l importance du sommeil chez l enfant !!!!
pourquoi cette campagne !!! comme ci nous parents nous ne le savions pas !!!
mais bon dans le milieu professionnel on ne peut pas faire la sieste sur le bureau............. _________________ poete_musika..4 mains
tu ne dois pas être bien grosse alors,
car moi par rapport à mon poids de jeune fille j'ai 10 kgs en +
mais je me sens quand même bien comme ça........5 de moins me ferait plasir, mais je suis incapable de faire régime !!!! c'est même pas concevable pour moi !!!!! _________________ poete_musika..4 mains
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